Павел Ващенко — новая личность в National Bodybuilding Community

1+

Руководители NBC обещали перевернуть наши представления о мире бодибилдинга… Получается ли у них? Интернет пересказ от Павла Ващенко, Абсолютного победителя GP RUSSIA 2.


В «Универе» я был самый здоровый студент, а в зале самый умный качок (смеётся)! У меня классическое университетское образование второго по значимости ВУЗа Украины, все мои победы это не случайность, строгий расчёт, если все идёт гладко я делаю нужную мне форму, сейчас на 80-85% сделал.

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Плавки? Это те самые про которые шла речь на регистрации на Чемпионат Москвы? Плавки были скопированы и сшиты с профессиональных, просто размер явно был не мой, ягодицы не влезали, а если влезали то «выпадало спереди», я чуть так в них не вышел, друг поправил…

Нет… не совсем тот сюжет… Точно, шишки, которые вы первый заметили…

А ещё я Чемпион России 2018 года, до 100 кг, в Красноярске. Четвёртый в «абсолютке». Хотелось выиграть, но реально просто заболел тогда ротовирусом перед Москвой, к России лучше стал, но это 75% максимум было от того, что хотелось иметь.

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Я ещё про залы хотел сказать, здесь, в Москве, везде «фитнес», нет хороших весов, во многих залах гантели 50 кг роскошь, если найду нужное мне железо, прогресс пойдёт совершенно другой! В Питере другое дело, там SPORTLIFE и много знакомых уже, но блин я из Феодосии, мне здесь «пипец», как холодно, я там, просто «дубу дам»…

Вчера соревнования, а сегодня уже работа. В зале, уже второй клиент. Кстати я езжу только на соревнования 10 лет уже. Работаю, готовлюсь и выступаю.

Главное в билдинге? Это способность сохранять здоровье, а чтоб его сохранить нужны фундаментальные знания в эндокринологии, биомеханике, видении самого тренировочного процесса, диетологии, я всё готовлю сам и своим женщинам тоже запрещаю, приготовлю, что угодно, лишь бы не мешали! В общем если человек всем этим не обладает, но испытывает соревновательные амбиции, то ему нужен реальный специалист в этом, иначе какая бы генетика не была, он далеко не уедет.

«Тише едешь дальше будешь» — это тоже здесь вполне уместно. У некоторых нет ни пропорций, ни минимального мышечного объёма, они пытаются сушкой что-то где-то занять, как-то выделится. Дело конечно каждого, но если не выровнять пропорции изначально, то перекосы усугубляться, и, что в итоге 110-115 кг. непонятной несмотрибельной массы с полностью убитыми внутренними органами, столько усилий и все в пустоту, у обычной массы людей вызывает лишь отвращение.

Никто не задумывается почему Арни и его современники так всем нравятся… даже не в массе дело! Пропорции идеальные у многих из них, они их во главу угла ставили!!! Это именно так как и должно быть!!!

Я делаю голень 330 кг стоя в «Смитта» с 4-5 сбросами, я б делал и 400 уже, но не влазят блины, только это именно та база, что растит её. У многих руки 50-52 см, а голень 42… Это же нереальный дисбаланс!!! посмотрите на Ли Хейни, он тренировал голень почти каждый день, это очень важно, идеальные пропорции, установленные греками каноны бицепс, шея и голень!!! Все стали забывать…

И ещё про еду и белок, многие едят до 6 гр. белка на каждый кг. в сутки… это невероятное количество, когда исследовался человек его пищеварительная система, было точно доказано и научно обосновано употребление белка для тех кто активно тренируется 2 гр. на кг, для умеренно занимающихся 1,5 гр., и, легкотренирующихся и женщин всего грамм!!!

У меня складывается ощущение что производители спортпита провели по большей части липовые исследования дабы поднять продажи белка и его производных, получая с горемык спортсменов и им подражающим сверхприбыли. Сотни больных людей с отказавшими почками в итоге. А профи ещё и на гигантских количествах фармы и масел которые все это дело усугубляют.

Я не ем сам и не советую друзьям выходить за 2-2,5 гр белка в день на кг массы тела. Что самое интересное, подопечные лучше себя чувствуют, интенсивнее тренируются и тратят меньше, ведь белковая пища наиболее дорогая.

Как вы думаете если я Зяблицкому «Грин Кард», как жест доброй воли отдам, а мне потом чтоб федерация помогла, я просто считаю, если он «доведётся», то шансов у него больше.

Кстати, на месте Азамата Карабашева, я бы мне отдал одну карту на «Кремле», они обе оказались ему не нужны, он ведь не выходил, а я 4600 рублей за регистрацию оплатил, благо грим свой мы с другом на разлив берём.


Павел Ващенко — #288:

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Павел Ващенко National Bodybuilding Community 2019 GRAND PRIX Russia NBC Чемпион Украины Тимошенко Любер Алексей Киреев

Если будет возможность,… хотел через ваш портал о тренере своём рассказать, это человек который изменил всю мою жизнь! Мы познакомились в 2010, я продавал спортивное питание в торговом центре ещё учась в университете и сразу после него, ко мне зашёл подозрительно широкий в плечах мужчина 60-ти лет и предложил потренироваться в зале на втором этаже этого торгового центра, я говорю у меня есть зал, не охота менять, он говорит пойдём, там нет таких как ты, я говорю там парень здоровый тренер выступал не раз, а он мне: так ты его выиграешь! Мы пришли в зал, он поставил нас в центре зала и раздел до трусов, я офигел, но проигрывал явно плечами и пожалуй руками, эти мышечные группы долгое время были отстающие у меня. Дальше мы начали потихоньку тренироваться, я начал набирать там где нужно, весной следующего года, тренер в зале стал чемпионом Харькова, мне мой тренер предложил выйти на массе жирным, как поросёнок, чтоб почувствовать сцену, и я её почувствовал, но дальше было самое интересное, он сказал этому парню-чемпиону,что осенью я его выиграю, я был в шоке!!! Зачем? Я не готов, он очень хорош!!!Тем самым он замотивировал меня так, что я не хотел его подвести. Мы тренировали пресс и голень по часу почти каждый день, потом основная тренировка, иногда мне казалось что он ставит надо мной эксперимент или хочет вообще убить! Короче воду начал урезать за 2 месяца до старта, мы позировали в сауне до потери сознания, в конце я неделю не пил!!! Только лимонный сок, в итоге сразу абсолютный чемпион Харькова, до Украины пока доехал за неделю — 8 кг, я ел лишь лимоны вместо воды, в итоге лишь 3-й… Это была самая тяжелая моя подготовка, сам не знаю, как я выжил, после соревнований, когда начал пить — набрал за 3 дня 22 кг. воды. Суть не в том, что были ошибки, тренер готовил меня по советским схемам, а в том что я прошёл с ним такую школу жизни, что сейчас, работая по 14 часов в сутки и тренируясь до 4-х часов ежедневно, мне это уже не тяжело!!! Вот и сегодня в 1:30 ночи мы выехали с турнира, в 10 утра у меня первый клиент, поспал 4 часа и в бой.

Кто, собственно, тренер?

Тренер мой Геннадий Юрьевич Исаенко, известный в Харьковских билдерских кругах, как «Гена Борода», я никогда не мог назвать его просто Геной, только Геннадий Юрьевич… Недавно Валентина Чепига выкладывала пост про своего первого тренера в Харькове, так вот они, знаю точно, были хорошими друзьями с моим, да и вообще в те тяжелые времена все были дружнее и сплоченнее!!! Если Мисс Олимпия по бодибилдингу в голодные годы смогла так подготовиться, считаю эту школу одной из самых сильных. Если пересчитать сколько там сейчас PRO (Харьков) и сколько на подходе, мои слова точно не пустые!!!